25 Bình luận
  • gwens8311
    Yêu chị Vân. He he, cái j chị làm cũng chuẩn hết á

    Tập là cực quan trọng, ở mọi tuổi. Nhiều ng trẻ gầy dơ đến tuổi nào đó bỗng tay chân bụng to và phù hết cả. Lý do là trẻ gầy do ăn ít chớ ko tập tành, nên cân thấp, song cơ cũng thấp, mỡ thực ra lại cao, ít cơ thì năng lượng đốt giảm, ko nâng đỡ tốt cơ thể, đến tuổi khi tốc độ chuyển hoá thay đổi thì dù ăn vẫn vậy song lộ mỡ + xệ or nhẽo ngay.

    Như chỗ tui tập nhiều bạn trẻ gầy mà tỷ lệ fat chất ngất, dưới 20 % là xếp vào khá khẩm. Cơ bản do thói quen tập hình thành quá muộn + ăn uống ko khoa học, chỉ thích giảm cân không biết tăng cơ. Hơn nữa còn tập sai cách, chỉ tập cardio thì mỡ giảm mà cơ cũng mất toi luôn.

    Nhân tiện khoe tý, cơ tui xếp mức khá, còn fat min là 6.8%, dù vẫn thua thần tượng Bruce Lee nhìu nhìu ^_^.
  • Marissa
    @DoiNgong chưa biết mợ gwens thì chưa phải linkhayer rồi
  • gwens8311
    Yêu chị Vân. He he, cái j chị làm cũng chuẩn hết á

    Tập là cực quan trọng, ở mọi tuổi. Nhiều ng trẻ gầy dơ đến tuổi nào đó bỗng tay chân bụng to và phù hết cả. Lý do là trẻ gầy do ăn ít chớ ko tập tành, nên cân thấp, song cơ cũng thấp, mỡ thực ra lại cao, ít cơ thì năng lượng đốt giảm, ko nâng đỡ tốt cơ thể, đến tuổi khi tốc độ chuyển hoá thay đổi thì dù ăn vẫn vậy song lộ mỡ + xệ or nhẽo ngay.

    Như chỗ tui tập nhiều bạn trẻ gầy mà tỷ lệ fat chất ngất, dưới 20 % là xếp vào khá khẩm. Cơ bản do thói quen tập hình thành quá muộn + ăn uống ko khoa học, chỉ thích giảm cân không biết tăng cơ. Hơn nữa còn tập sai cách, chỉ tập cardio thì mỡ giảm mà cơ cũng mất toi luôn.

    Nhân tiện khoe tý, cơ tui xếp mức khá, còn fat min là 6.8%, dù vẫn thua thần tượng Bruce Lee nhìu nhìu ^_^.
    • DoiNgong
      @gwens8311 bạn là trai hay gái? Gái tỉ lệ mỡ thấp ng khô ko đẹp.
    • gwens8311
      @doingong well, các anh giai đẹp chỗ tôi tập ko đồng ý với bạn, tôi chọn nghe ý kiến giai đẹp.
    • Marissa
      @DoiNgong chưa biết mợ gwens thì chưa phải linkhayer rồi
    • DoiNgong
      @gwens8311 thế thôi ko nói nữa
    • Nova
      @gwens8311 có demo ko thím?!
    • gwens8311
      @nova để mai kia tìm lại cái tờ đo chỉ số body rùi chụp lại cho coi
    • cuong205a
      @gwens8311 bình thường sáng láng sao tại tọa độ này lại chậm tiu vậy trời. Ý thằng Nova thúi muốn cái khác . 1 bộ hình hơn vạn lời nói
    • gwens8311
      @cuong205a À, bởi hình thì còn đòi j ?

      Mà riêng vụ này thì chỉ số hơn nhé. Nhìn hình chỉ dành cho mức 15% thui, bởi vì trừ dân chuyên nghiệp, ko mấy ng từng nhìn thấy ng 10% là thế nào chứ chưa nói là 7 ^^.
    • mr_bear
      @gwens8311 tiếc là phòng mình tập ko có đo tỉ lệ mỡ, không cũng đo cho biết, dù người mình cũng thuộc dạng khô, nhưng chắc tỷ lệ mỡ cũng còn cao, tại bụng chỉ có nét chứ không lộ rõ 6 múi được =__=
    • Nova
      @gwens8311 thực ra a Cường nói đúng. Iem ko chuyên về những con số khô khan, sở trường của e thiên về những thứ xúc cảm đại loại như ảnh, video hoặc hơn thế càng tốt
    • gwens8311
      @nova: ko đc đâu Sói ơi! Lúc thỏ thích thì up, ko bị khích mà up b h. Và lúc up thì ko ai phàn nàn.

      @mr_bear còn do cả cơ địa ấy. Như tớ chỉ cần lúc nào chạm 13 % là lộ múi rùi, nhưng sau đó xuống nữa, chạm 7% thì nó cũng thường là múi nét hơn và lộ cơ các phần khó như bắp chuối, chứ có cố cũng chỉ đến "gần 4" múi, ko lên 6 đc. Nói chung đo máy ở trung tâm tớ thấy cao hơn đo cân điện tử khoảng 4-5 %, nên cậu có thể đo mấy cân đó rùi cộng thêm.
  • Mr_TK
    37 mà vẫn đẹp quá! Dáng chuẩn ngon!
  • akill4u
    Tập luyện và chế độ dinh dưỡng đều quan trọng nếu như muốn đẹp.
    Sáng nay e đi đo inbody thì thấy lượng mỡ 20%. gầy nhưng nhiều mỡ
    cũng chẳng buồn được vì cách đây 6 tháng em chỉ có 45 kg, chiều cao 1m64, mà giờ đây đã lên 58kg rồi. thời gian ép lên kg nhanh toàn nạp chất béo, tinh bột nhiều.
    3 tháng em lên từ 45 đến 60kg, 3 tháng sau đến bây giờ em siết chế độ ăn để tăng cơ giảm mở bằng cách ăn ít tinh bột, ăn nhiều đạm, ít uống nước ngọt, ít bia rượu, uống tpbs.
    tập thì 6 buổi/ tuần. ngày tập 1h để lên cân lên cơ (em đang cần lên khoảng 7,8kg) ít cardio.
  • thinker
    có ai như em, chỉ xem 2 ảnh chứ ko đọc
  • luucongt
    Chưa biết ảnh đã photoshop chưa?
  • Vu_Tran
    Đã từng uống bia với 1 tay người Mỹ tập 4 năm, fat 10% vạch áo ra phát mất hồn. 2 tay xách 2 tap bia 50 lit tỉnh khô.
  • SuperSliver
    Đúng là phụ nữ Việt Nam k có thói quen tập thể dục, tập gym làm đẹp chỉ có giới trẻ "sang chảnh, làm dáng" trong mắt các chị em.
  • _shine_
    Mình cũng khá là khoái chị này
Website liên kết