“Chào chuyên gia, tôi bị trào ngược dạ dày đã gần 1 năm nay. Tôi được biết nên ăn trái cây trước bữa ăn khoảng 30 phút sẽ tốt cho tiêu hóa nên tôi thường ăn chuối vì loại quả này dễ ăn, an toàn, nhà trồng được. Hiện nay, tôi đang uống thuốc tự do để điều trị bệnh trào ngược dạ dày của tôi. Tuy nhiên, 2 tháng gần đây tôi thấy bệnh chuyển biến xấu, hay mất ngủ về đêm, hay nôn ọe vào buổi sáng, tôi không biết do thuốc hay do thói quen ăn chuối hàng ngày của tôi ạ. Xin chuyên gia giải đáp giúp tôi xem người bị trào ngược dạ dày có được ăn chuối hay không ạ? Tôi xin cảm ơn”.
Dưới đây là giải đáp của chuyên gia xin được chia sẻ đến bạn đọc.
1. Lợi ích của chuối đối với sức khỏe
Chuối là loại quả có quanh năm, bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe, đồng thời còn là phương pháp làm đẹp đơn giản, chi phí rẻ của chị em phụ nữ.
Trào ngược dạ dày có được ăn chuối không?
Trong chuối có chứa hàm lượng Carbs không lớn. Người bị tiểu đường có thể ăn với lượng vừa phải nếu thèm. Đây là một trong những nguyên liệu nằm trong chế độ ăn kiêng Low-Carb.
Loại quả này rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu. Một quả chuối chứa khoảng 3g chất xơ, tương đương 10% nhu cầu thiết yếu mỗi ngày, cải thiện sức khỏe đường ruột, kiểm soát lượng cholesterol, ổn định đường huyết và kháng viêm tốt. Vitamin B6 trong chuối giúp cải thiện sự p♦hát triển não bộ của trẻ, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Một quả chuối cung cấp khoảng 10 miligam vitamin C giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tác động xấu của các gốc tự do từ thực phẩm không đảm bảo, ô nhiễm, khói bụi, hóa chất bảo vệ thực vật,… Nên ăn chuối vào buổi sáng sẽ giúp cung cấp năng lượng cho ngày dài hoạt động.
Đồng thời hàm lượng Kali trong chuối giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, làm giãn thành mạch máu, loại bỏ natri qua đường tiểu, từ đó ổn định huyết áp, không chỉ vậy Kali còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ, giúp chắc khỏe xương và phát triển cơ bắp.
Ngoài ra, ăn chuối còn giúp:
1.1 Giúp giảm cân
Chuối có chỉ số GI thấp,làm cơ thể no lâu từ đó giảm cơn thèm ăn, đặc biệt là thèm ăn đồ ăn vặt. Hàm lượng vitamin C trong chuối vừa giúp giảm cân mà vẫn duy trì được làn da đẹp, tươi tắn.
1.2 Ổn định huyết áp, phòng ngừa nguy cơ tim mạch
Kali và magie được coi là 2 “át chủ bài” giúp điều hòa khí huyết, ổn định huyết áp, ngăn ngừa nguy cơ tim mạch và tai biến mạch máu não.
1.3 Giảm căng thẳng
Tryptophan là một loại axit amin trong chuối, rất tốt cho sức khỏe não bộ, kích thích não bộ sản xuất serotonin – một loại hormone hạnh phúc giúp đẩy lùi cảm giác căng thẳng, mệt mỏi, gia tăng cảm giác hạnh phúc, tích cực.
1.4 Hỗ trợ tiêu hóa
Cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa các triệu chứng khó chịu do thói quen ăn uống và các bệnh lý về tiêu hóa gây ra.
1.5 Tăng cường miễn dịch
Hàm lượng vitamin C cao và chứa nhiều các hoạt chất chống oxy hóa, tiêu diệt các gốc tự do từ đó bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.
1.6 Ngừa thiếu máu
Hàm lượng sắt và các dưỡng chất trong chuối giúp tái tạo và sản sinh hồng cầu, từ đó làm tăng hàm lượng sắt, giúp ngăn ngừa thiếu máu.